世界骨质疏松日——管体重、强骨骼

　　胶东在线10月25日讯 骨质疏松症是影响居民健康最常见的骨骼疾病，如果不引起重视，随着病情的进展可能导致疼痛、脊柱变形、骨折等情况，严重影响患者生活质量。烟台市疾控中心建议您关注并定期进行骨密度检测和跌倒风险评估，关注疾病的早期症状，尽早发现骨质疏松症并给予积极治疗，以有效降低骨质疏松性骨折的发生风险。

　　管体重

　　低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，这种情况下，应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。越来越多的研究表明，超重肥胖也会对骨骼健康造成不利影响。体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。这种情况下，应通过调整饮食、适当运动等方式来减重。超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。

　　强骨骼

　　国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

　　我们可以通过国际骨质疏松基金会骨质疏松症风险一分钟测试题来初步判断骨质疏松症的风险：

　　1.父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？

　　2.父母中一人有驼背？

　　3.实际年龄超过60岁吗？

　　4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

　　5.是否经常摔倒（去年超过1次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？