健康生活方式，你能做到几条？

　　2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动，我健康，我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并确定每年的9月1日为"全民健康生活方式日"。今年9月1日是我国第12个“全民健康生活方式日”，那么关于健康生活方式，你知道哪些呢？

　　所谓的健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现在：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。

　　一、合理饮食，营养均衡。

　　要实现合理饮食，必须保证每天都能吃到谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物。

　　二、适宜运动。

　　日常生活要少静多动。多做家务，尽量减少看电视、阅读和使用电脑等静态活动，即使进行这些活动时，也需做一些伸展四肢、原地踏步等活动。

　　三、戒烟限酒。

　　吸烟危害健康已经为科学所证实，因此，为了自己和他人的健康，必须做到不吸烟，不敬烟，不送烟。至少不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟，不在家里吸烟。

　　酗酒同样与多种疾病的发生有关，按照国家发布的膳食营养宝塔，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml或38度白酒75g或高度白酒50g;女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml或38度白酒50g。儿童少年、孕妇和哺乳期妇女忌酒。

　　四、合理安排作息时间

　　合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠质量不好，过度睡眠对我们的身体都是不利的，它容易使我们感到疲惫困乏懒怠，浑身无力。所以每个人都应合理的安排作息时间，确保自己每天都能精神满满，精力充沛。

　　健康是人生的第一财富，健康的生活方式，是我们工作，学习，保持身体健康的重要基础。为了我们的身体健康，全民动起来，以健康方式来赢取优质生活。