夏日炎炎 谨防高温中暑

　　在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。烟台市疾控中心专家指出，日常生活中了解以下常识，会大大降低中暑风险。

　　一、什么人中暑的风险最大？

　　老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

　　中暑的影响因素主要包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒是影响因素等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

　　二、中暑先兆及处理措施

　　中暑先兆常表现出头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中和动作不协调等症状，体温正常或略有升高。此时，应暂时脱离高温现场，并予以密切观察。

　　轻症中暑在中暑先兆的症状加重的基础上，出现面色潮红、大量出汗和脉搏快速等表现，体温升高至38.5 ℃以上。此时，应迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息；予含盐清凉饮料，并予对症处理。

　　重症中暑包括热射病、热衰竭、热痉挛三种类型，也可出现混合型，可以致死。

　　三、日常生活如何预防中暑

　　1、少吃高油、高脂等难消化的食物。饮食中注意补充蛋白质、维生素和钙，增加豆及制品、蛋类、瘦肉，多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品。

　　2、多喝水，但水温不宜过高，应少量多次饮水。注意补充盐分与矿物质，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。避免饮用过凉的冰冻饮料。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

　　3、外出做好防晒措施，穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽、太阳镜，或使用遮阳伞，并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

　　4、尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　5、保证充足睡眠，有条件可在中午最热时间段选择午休。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　6、不要将婴幼儿、儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

　　7、随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

　　8、重老、幼、病、弱等高危人群尤其要警惕中暑风险。工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

　　9、当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息！想办法迅速降温！