5个重点控制食欲 有效缓解压力型肥胖

　　总觉得心情有点忧郁，因为压力而不小心暴饮暴食吗…。避免“因为压力而暴食”，让压力缓和的5个方法。

　　-1:用轻柔音乐当闹铃

　　这个方法很意外吧!

　　其实闹钟的铃声对人的刺激，会造成相当的压力呢!如果你是“因为怕叫不醒，所以音量用很大声”的人，那假日时请改用轻柔的音乐当铃声吧!如果没有适合的铃声，用手机的震动模式也可以喔!

　　-2:控制摄取碳水化合物，改吃未精制化的食物

　　朋友聚餐和商业应酬等众多餐会重叠时，事前请尽量别摄取碳水化合物吧!如果无论如何都很难节食的话，请选择未精制化的全麦粉、玄米、五谷杂粮等食物吧!白面包、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物，会使血糖急遽上升，对身体造成负担。在不知不觉下累积了压力。

　　早餐要吃贝果的话，就选择全麦贝果吧!

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